Доктор медицинских наук, профессор Сеченовского медуниверситета, акушер-гинеколог Камиль Бахтияров в рамках цикла «Путь пациента. О медицине человеческим языком» выступил 25 марта в Ельцин Центре с лекцией «Женщина в большом городе», где осветил множество связанных с женским здоровьем вопросов: от влияния на организм образа жизни до современных методов контрацепции.
Ельцин Центр подготовил цикл «Путь пациента. О медицине человеческим языком» совместно с АНО «Найди своего доктора», которое помогает пациентам и врачам находить друг друга и популяризирует доказательную медицину. Специалисты и эксперты этого некоммерческого объединения в своих лекциях говорят о медицине, её проблемах и перспективах на одном языке с аудиторией.
– Одним из важных, доминирующих факторов, которые влияют на здоровье человека, является образ его жизни, – подчеркнул профессор Бахтияров. – Современная медицина обладает возможностью поддержать организм всего на 10 процентов, по 20 процентов приходится на генетику и экологию, а остальные 50 процентов – ваш образ жизни. Здоровье – это ответственность каждого, поэтому так важно женщине правильно питаться, спать достаточное количество часов и правильно предохраняться от нежелательной беременности.
В первой части своей лекции акушер-гинеколог подробно рассказал об особенностях питания, способствующего поддержке женского организма, и особо отметил, что ради сохранения здоровья на долгие годы необходимо минимизировать в рационе сахар, газированные напитки, жирное красное мясо и колбасные изделия.
– Я не призываю вас к вегетарианству, белковая пища нужна, поэтому переходите на мясо птицы, морепродукты и рыбу.
Бахтияров также перечислил необходимые макро- и микроэлементы, в которых нуждается каждая женщина. Список возглавила Омега-3, содержащаяся в рыбе и морепродуктах, орехах, семенах льна и кунжута, морских водорослях. Полиненасыщенные жирные кислоты – это важные источники энергии, они повышают устойчивость организма к инфекциям, участвуют в образовании клеточных мембран, способствуют нормальной работе женских репродуктивных органов, регулируют свёртываемость крови и артериальное давление.
Естественное старение организма, неправильное питание, гормональный сбой приводят к дефициту в организме коллагенового белка – основного материала для тканей, костей, зубов и кожного покрова. Обычно коллаген интенсивно синтезируется в организме где-то до 45 лет, а затем его недостаток может приводить у женщин не только к увяданию кожи лица, ломкости волос, проблемам с суставами, но и к пролапсу внутренних органов. Поэтому врач посоветовал регулярно восполнять дефицит коллагена препаратами, которые в большом количестве присутствуют на российском фармацевтическом рынке.
По словам Бахтиярова, также каждой женщине крайне важно следить за уровнем в организме витаминов D, Е и фолиевой кислоты, нехватка которых может привести к нарушению менструального цикла, усилению неприятных симптомов при климаксе, образованию холестериновых бляшек в сосудах.
– Если молодые девушки планируют беременность, то мы им рекомендуем заранее, примерно за полгода начать приём препаратов фолиевой кислоты, которая препятствует развитию пороков нервной системы у плода и снижает риск преждевременного прерывания беременности.
В конечном итоге правильное питание, поддержка в организме баланса макро- и микроэлементов вкупе с высокой физической активностью помогут женщине избежать такой опасной патологии как метаболический синдром. Ожирение, артериальная гипертензия и повышение содержания в крови глюкозы могут привести к нарушению менструального цикла, увеличению числа выкидышей, различным видам злокачественных опухолей, диабету второго типа и грибковой инфекции – кандидозу.
– Нагружайте свои мышцы, гуляйте на улице полчаса перед сном вместо того, чтобы вечером смотреть телевизор. Питайтесь часто и дробно, уменьшите размер порций, прекратите доедать за детьми, избавьтесь от вредных привычек – курения и излишнего употребления алкоголя, – советует Бахтияров. – Нужно всегда помнить, что качество и продолжительность жизни на 50 процентов зависит от каждого лично.
Врач также напомнил о важности для женского организма соблюдения режима сна, необходимого для психического и физического восстановления. Нехватка сна укорачивает жизнь, а от циркадных ритмов зависит выработка гормонов. Важно ложиться спать до полуночи, пока организм вырабатывает гормон сна – мелатонин, и следует не забывать, что чрезмерное освещение приводит к снижению уровня этого гормона, что неблагоприятно сказывается на состоянии всего организма. Поэтому рекомендуется ложиться спать до полуночи, приглушать свет и выключать гаджеты за час до сна.
В целом же нарушение режима сна приводит женский организм к циркадному стрессу, чреватому гормональными сбоями, бессонницей, депрессией и различным заболеваниям.
– Одна из важных областей нашей жизни – сексуальные отношения. Для женщины очень важно, чтобы беременность была плановой, любой аборт – это плохо, это страшная процедура для женского организма, она всегда, в любом случае протекает с осложнениями. Поэтому призываю – эффективно предохраняйтесь.
Бахтияров отметил, что на сегодняшний день не существует какого-то одного универсального метода контрацепции, поэтому для его выбора акушеру-гинекологу важно учитывать множество факторов: состояние здоровья, наличие постоянного партнёра, планы на беременность в ближайшем или отдалённом будущем, количество родов у женщины и даже то, сколько она хотела бы иметь детей.
Врачи делят методы предохранения от нежелательной беременности на высокоэффективные, к которым относятся гормональные и внутриматочные контрацептивы, а также добровольная хирургическая стерилизация, и низкоэффективные – барьерные, химические, биологические и прерванный половой акт.
Наибольшую популярность сегодня среди женщин снискали оральные контрацептивы, в основе их использования лежит технология подавления овуляции с помощью гормонов. Они высокоэффективны, применять их можно непрерывно год-полтора без вреда для здоровья. Однако очень важно, чтобы эти препараты и их дозировку назначал врач после тщательного обследования и с учётом всех противопоказаний, поскольку при неправильном назначении эти препараты могут навредить здоровью, подстегнув рост каких-либо новообразований.
– К сожалению, бывают ситуации, когда женщинам приходится использовать метод экстренной контрацепции. Есть препараты, которые употребляют после незащищенной половой связи, и их сейчас часто применяют молодые женщины, боясь забеременеть. Доза гормонов в этих препаратах в 10 раз больше, чем в обычных контрацептивах, поэтому не рекомендуется прибегать к ним чаще, чем четыре раза в год. Этот метод предохранения неприемлем.
После лекции профессор Бахтияров не только ответил на многочисленные вопросы аудитории , но и предоставил возможность получить второе профессиональное мнение врача, лично проконсультировав всех желающих.
